Поэтому позвольте порекомендовать 3 простейших способа снять напряжение и быстро расслабиться в любой ситуации:
1. Сконцентрируйтесь на том, что Вы видите
Закройте ладонями уши и заострите свое внимание на каком-либо предмете. Проанализируйте его цвет, размер, назначение… да все, что угодно. Всего лишь две минуты такой концентрации и Вы сами не заметите, как вернулись в нормальное эмоциональное состояние!
2. Сконцентрируйтесь на том, что Вы слышите
Закройте глаза и постарайтесь заострить внимание на звуках, раздающихся вокруг Вас. Не на том, что говорят, а на «качестве» звука: откуда он раздается, какова громкость, с чем его можно ассоциировать и т.д.
3. Сконцентрируйтесь на том, что Вы чувствуете
Здесь речь идет не об эмоциях, а о вкусовых рецепторах. Для этого необходимо либо отпить какой-либо напиток, либо положить кусочек чего-то съестного в рот. Теперь задумайтесь над своими вкусовыми ощущениями: каков вкус, какой частью языка Вы можете чувствовать этот вкус, нравится ли он Вам и т.д.
Умение быстро расслабляться – залог долгой и счастливой жизни!