5 шагов к стройности, или как похудеть за неделю

24.12.2013
186
5 шагов к стройности, или как похудеть за неделю

Подготовка к Новому Году начинается задолго до 31 декабря. Наверняка, многие из Вас уже знают, где проведут этот замечательный праздник. И уж, тем более, знают, в чем. Каждая женщина мечтает сногсшибательно выглядеть, поэтому главное, как говорится, «чтоб костюмчик сидел»!

Любая женщина придирчива к своему внешнему виду и хочет, чтобы живот был подтянут, а на талии не было лишних сантиметров. Еще есть время заняться своей фигурой! Конечно, неделя – не большой срок, но «скинуть» до пяти килограммов, чтобы отражение в зеркале порадовало, можно. Итак, 5 шагов к стройности:

1. Уменьшите количество потребляемых калорий

Сделать это нужно не за счет уменьшения количества пищи, а за счет изменения ее состава. Откажитесь от жирных продуктов, при расщеплении которых выделяется в два раза больше калорий, чем при расщеплении белков и углеводов. Пусть в Вашем рационе преобладает растительная пища, но не отказывайтесь полностью ни от жиров, ни от белков, ни от углеводов, они все важны для правильного обмена веществ. И обязательно завтракайте! Доказано, что люди, которые получают полноценный завтрак, в течение дня меньше испытывают чувство голода и потребляют меньше калорий. Примерным вариантом полноценного завтрака может являться порция цельнозерновой каши (с медом, фруктами или сухофруктами), вареное яйцо и бутерброд из хлеба с отрубями и сыра.

2. Ужинайте вовремя

Перестаньте кушать после 7 часов вечера. Планируйте свои приемы пищи так, чтобы вечером Вы не испытывали острое чувство голода. В крайнем случае, выпейте стакан кефира низкой жирности.

3. Полностью откажитесь от кондитерских изделий и сладостей

Комментарии тут излишни. Стоит лишь добавить, что чай и кофе тоже лучше пить без сахара.

4. Ограничьте соль и специи в своем рационе

Соленая и приправленная пища всегда кажется вкусней, поэтому мы можем съесть ее намного больше, чем необходимо для утоления голода. Вы вряд ли съедите лишнее, если блюда будут более пресными.

5. Больше двигайтесь


Расходование большего количества калорий, чем потребляется, непременно приведет к сжиганию жировых запасов. Используйте любую возможность для движения (не звоните в соседний отдел, а сходите; пройдите пару остановок пешком, не пользуйтесь лифтом и т.д.)

Эти советы помогают избавиться от нескольких килограммов без вреда для здоровья. Если же Вы хотите достичь еще больших результатов за короткий срок, предлагаем пройти в клинике АНА-КОСМО процедуру «Кавитация», результат которой порадует Вас уже после первой процедуры!

Будьте здоровыми, стройными и неотразимыми! С наступающим Новым Годом!

Запишись на консультацию

Получи персональные рекомендации доктора!
Записаться

Самое читаемое