Фигура «песочные часы» считается эталоном женского телосложения. Тонкая талия, сбалансированные объемы бедер и груди выглядят очень привлекательно. Хотя от рождения такой тип фигуры присущ не всем женщинам, приблизить свой силуэт к эталону все же реально. Добиться этого можно как с помощью спорта и диеты, так и благодаря специалистам клиники Anacosmo.
Что такое тип фигуры «песочные часы»?
Как видно из названия, фигура подразумевает примерно равный объем груди и бедер, а также тонкую талию. Изгибы тела создают плавные линии, такой силуэт считается классическим примером женской красоты. Таким образом, возникает вопрос: как из фигуры перевернутый треугольник сделать «песочные часы»? Нелегко придется и обладательницам телосложения «яблоко». Однако правильное питание, специальные упражнения, а также косметологические процедуры часто помогают обзавестись красивыми формами вопреки генетике.
Как изменить тип фигуры в домашних условиях
Начать свой путь к фигуре мечты стоит с домашних методов. Хотя они могут показаться банальными, врачи единогласно настаивают на общей пользе для здоровья. Вводите новые привычки постепенно, чтобы они гарантированно прижились.
- Упражнения
Талия «песочные часы» требует регулярных тренировок. При этом вам необязательно записываться в спортзал или радикально менять ежедневное расписание:
- Упражнения на пресс. Классические скручивания, планка, наклоны укрепляют мышцы кора, которые поддерживают брюшную стенку, позвоночник. Именно мускулатура формирует подтянутый силуэт, помогает избавиться от накопленного жира.
- Упражнения для ягодиц и бедер. Сместить пропорции тела можно за счет дополнительного объема, например, в нижней части корпуса. Выпады, приседания, зашагивания прекрасно укрепляют бедра и ягодицы, делая их более выразительными.
- Упражнения на спину и плечи. Здесь также будет полезна планка, а еще подъем гантелей: перед собой, в стороны, над головой. Этот подход направлен на развитие верхней части тела, что так актуально для обладательниц фигуры «прямоугольник», «яблоко», «груша».
Даже если конкретно для вас занятия спортом не станут решением, они точно положительно повлияют на внешность и самочувствие. А это уже хороший фундамент для построения фигуры «песочные часы» другими методами. Одновременно важно понимать, что без продуманного рациона спорт не окажет нужного косметического эффекта.
- Питание
Если вы хотите знать, как сделать фигуру «песочные часы» в домашних условиях, пересмотрите свой рацион. Питание должно поддерживать не только здоровый вес, но и правильное соотношение между жирами и мышечной массой. Вот несколько проверенных советов:
- Контролируйте общую калорийность рациона, сведите до минимума употребление быстрых углеводов. Вскоре проявится талия, а живот станет более плоским.
- Потребляйте белки для улучшения мышечной массы. На фоне тренировок и соблюдения правил здорового питания, важно обеспечить организм «строительным материалом». Употребление постного мяса, рыбы, кисломолочных продуктов, яиц, растительного белка положительно влияет на самочувствие.
- Поддерживайте гидратацию. Хотите разобраться, как сделать фигуру «песочные часы»? Пейте достаточно жидкости. Нехватка воды в организме не просто вызывает головные боли, сонливость, апатию, но и тормозит обмен веществ.
Для самостоятельного формирования фигуры важно запастись терпением. С регулярными тренировками и правильным рационом вы увидите результаты примерно через 6–12 месяцев. Все потому, что мышцам необходимо время на увеличение объема, а лишние килограммы рекомендуется сбрасывать плавно.
Как достичь желаемой талии «песочные часы» в клинике ANACOSMA
Домашние методы хороши, однако в одних случаях их эффект не столь велик, как хотелось бы, в других — требует слишком много времени. Достойной альтернативой или вспомогательным инструментом могут стать пластическая хирургия, а также косметологические процедуры. Современные методы позволяют быстро и безопасно скорректировать один или несколько участков тела. Вот несколько наиболее эффективных решений для тех, кого интересует форма тела «песочные часы»:
Это безопасная и малоинвазивная альтернатива популярным когда-то корсетам и операциям по удалению ребер. Она направлена на формирование плавного изгиба талии (утрата объема до 10 см). Для этого хирург сгибает и фиксирует нижние пары ребер в новом положении. Ношение специального белья позволяет фрагментам закрепиться в новом положении.
- Липоскульптурирование (липомоделирование)
Идеальное сочетание двух процедур: липосакции и липофилинга. Для коррекции используется собственная жировая ткань пациентки, что минимизирует риск осложнений, позволяет за один сеанс изменить пропорции нескольких зон. Материал для скульптурирования забирается в областях с избыточной жировой прослойкой (талия, поясница, живот) и вводится в участки, которые планируется увеличить или омолодить (лицо, грудь, ягодицы).
Это сложная операция, которая может быть проведена по эстетическим или медицинским показаниям. Она позволяет избавиться от локальных отложений жира, перерастянутой кожи, а при необходимости — устранить расхождение прямых мышц живота. По уровню инвазивности различают эндоскопическую, малотравматичную, классическую и тотальную абдоминопластику. Решение врач всегда подбирает индивидуально, ориентируясь на потребности пациентки. Хотя восстановление после такой операции более длительное, это позволяет окончательно решить вопрос: как из фигуры «прямоугольник» сделать «песочные часы»?
Использование аппарата truSculpt® flex — наиболее щадящая и абсолютно неинвазивная процедура. Миостимуляция позволяет привести в тонус, укрепить и подтянуть мускулы любой части тела: пресса, ягодиц, ног. Благодаря технологии MDS аппарат можно использовать для наращивания мышц, увеличения их силы и выносливости. Этот метод идеально подходит для женщин, которые бы хотели улучшить пропорции тела, сделать его более спортивным без длительных занятий в спортзале.
Реабилитация после процедур
После проведения пластических операций или процедур крайне важно соблюдать рекомендации врача. Сроки реабилитации зависят от масштаба и типа косметологического вмешательства, индивидуальных особенностей организма. Еще на этапе подготовки специалист расскажет, чего ожидать.
- Ограничение нагрузок. В первые недели важно избегать чрезмерной физической активности и прямого воздействия на обработанные зоны.
- Ношение компрессионного белья. После таких операций как липоскульптурирование или абдоминопластика рекомендуется носить специальные бандажи, которые будут поддерживать мягкие ткани в нужном положении.
- Соблюдение принципов правильного питания. После выписки из клиники, вопрос как сделать талию «песочные часы» сменится другим: как удержать полученный результат? Тщательно следите за рационом, при необходимости обратитесь к диетологу.
- Уход за кожей. Хирург или врач-косметолог детально объяснит, какие косметические средства необходимо использовать во время реабилитации, а от каких стоит отказаться.
Фигура «песочные часы» — это результат правильного ухода за своим телом. Независимо от того, пытаетесь вы создать такой силуэт в домашних условиях с помощью тренировок и диеты или прибегаете к помощи современных методов пластической хирургии, каждый шаг приближает вас к идеальному образу. Обратите внимание, что приведенные процедуры и операции не являются методами быстрого похудения. Они направлены на решение локальных проблем, расставление визуальных акцентов и изменение пропорций тела.
Источники:
- https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31985https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31432229/
- https://journals.lww.com/prsgo/Fulltext/2021/07000/Waist_Narrowing_without_Removal_of_Ribs.9.aspx
- 195/
- https://vogue.ua/article/beauty/figura/kak-36581.html
- https://fitcurves.org/ua/blog/trenirovka-dlya-raznyh-tipov-figury-kak-vybrat-uprazhneniya-kotorye-podhodyat-imenno-dlya-vashego-teloslozheniya/
- https://healthnews.obozrevatel.com/ukr/zhinocha-krasa-trenuvannya-merilin-monro-dlya-stvorennya-figuri-pisochnij-godinnik.htm
- https://liza.ua/beauty/health-life/dieta-pesochnye-chasy-kak-pohudet-s-polzoj-dlya-sebya-i-tela/
