Как похудеть без спорта? – ANACOSMA

Живот – это одна из самых распространенных проблемных зон среди женщин и мужчин. Многие мечтают увидеть на своем животе кубики пресса, но никакие диеты и скручивания не помогают. Давайте разбираться, почему это случается и как сделать плоский живот без спорта.

Почему не получается добиться плоского живота: основные причины и ошибки.

На организм может влиять один или несколько факторов, мешающих достичь плоского живота:

Генетическая предрасположенность.

При здоровом образе жизни генетическая склонность к полноте на талии проявляется не всегда, хотя усиливается с возрастом и может провоцироваться другими факторами.

Алкоголь.

Злоупотребление алкоголем является причиной нарушения обмена веществ, нарушением режима сна, стресса, что провоцирует отложение жира на животе. Кроме того, алкоголь усугубляет аппетит. Именно он причина «пивных» животов у мужчин.

Стресс и недосып.

Организм человека имеет функцию накопления запаса жировых клеток во время стресса. Стресс также провоцирует нарушение обмена веществ. Недостаточное количество сна воспринимается организмом как стресс и запускает те же механизмы.

Неправильное питание.

Большое количество сахара, соли, копчености, выпечка, хаотический режим питания и недостаточное количество воды приводит к росту жировых клеток.

Малоподвижный образ жизни.

Даже небольшая прогулка, уборка и другие домашние дела сжигают калории. Это один из вариантов как похудеть без спорта. Отсутствие движений провоцируют полноту из-за профицита полученных калорий. Чтобы похудеть нужен дефицит, то есть тратить калорий, чем съели.

Неправильная осанка.

При сутулости организм пытается компенсировать неправильную работу мышц и перераспределяет нагрузку на позвоночник – выпячивает живот.

Шрамы и роды.

Во время беременности ткани мышцы растягиваются и долго приходят в норму после родов. После операций ткани в месте заживления рубцов наоборот теряют упругость.

Возраст.

С возрастом мышечные ткани атрофируются и гораздо менее интенсивно работают. Поэтому жировые клетки увеличиваются в объеме.

Как похудеть без диет и спорта?

1. Правильное питание.

Можно ли похудеть без спорта? — Можно, начните с правильного питания. Важны не только рацион, но и режим питания, водный баланс. При подборе рациона выбирают продукты которые: не способствуют или предотвращают рост жировых клеток, улучшают пищеварение и рост мышц, имеют необходимые элементы для их роста.

Порции пищи необходимо снизить, а приемы пищи наоборот увеличить с 3-х до 5-ти. При маленьких порциях организм будет чувствовать себя сытым, что позволит снизить общее суточное количество калорий. Меньшее количество пищи упрощает пищеварение.
Следите за водным балансом. Достаточное количество воды улучшает метаболизм, способствующий усвоению полезных веществ. Перед едой выпивайте стакан воды. Это также придаст ощущение сытости и будет способствовать работе желудка.
Увеличьте количество клетчатки в пище. Клетчатка предотвращает скопление жировых клеток, облегчает пищеварение и выведение. Много клетчатки содержатся в гречке, перловке, фасоли, авокадо, яблоках, кураге и в семенах подсолнечника.
Следует добавить в рацион ферментированные продукты: йогурты, кефир, кисломолочные сыры и квашеную капусту, содержащие много пробиотиков. Пробиотики – это полезные бактерии, помогающие в пищеварении и способствующие в синтезе витаминов. Альтернативой являются пищевые добавки, содержащие штаммы бактерий Lactobacillus или Bifidobacterium.
Необходимые для роста мышечных тканей микроэлементы содержатся в протеиновом белке. Многие белки есть в яйцах, мясе и твороге. Эти продукты содержат мало углеводов, придают ощущение сытости.

Помните, правильное питание играет немаловажную роль не только в формировании вашей фигуры, но и в вашем эмоциональном состоянии и даже умственным способностям. [1]

2. Аппаратные методы для плоского живота.

Для похудения требуется комплексный подход: правильное питание сочетать с физическими упражнениями. Но не у всех есть возможность или свободное время на тренировку. Эффективно их заменить способны самые современные аппаратные процедуры.

Cкульптурирование тела TRUESCULPT FLEX

Сделать живот плоским, а мышцы живота выраженными без утомительных занятий спортом можно с помощью процедур на аппарате TRUESCULPT FLEX. Аппарат позволяет скульптурировать (сделать выраженными) мышцы живота, спины, ягодиц и бедер без операции. Методом электростимуляции имитирует физическую активность. Точечно влияет на группу мышц, быстро и безопасно укрепляет упругость и тонус. Имеет три режима роста мышц, поддержания полученных результатов и скульптурирования мышц. Подходит для людей, никак не связанных со спортом. Первый результат можно получить после 1 процедурі [2], но врачи рекомендуют минимум 4 сеанса для закрепления результата.

Бодиконтуринг и бодилифтинг на аппарате EXIMIA

Аппарат EXIMIA – это не просто вакуумно-роликовый массаж. Он оснащен 4 насадками, одной из которых разбивает жировые клетки и стимулирует межклеточное выведение через лимфатическую систему. Насадкой RF-лифтинга подтягивает увядшую кожу благодаря стимуляции фибробластов, что улучшает обмен веществ и циркуляцию крови.

Криолиполиз Cristal

Живот, ушки на талии, складки на спине — это – жировые ловушки, которые быстро набирают вес и практически не худеют. Аппарат Cristal (Франция) локально замораживает жировые клетки в необходимой зоне, после чего они выводятся из организма естественным путем.

Почему стоит выбрать похудение с медицинским криолиполизом именно на аппарате Cristal (Франция)?

✔️Доказанный результат

✔️За одну процедуру «уходит» до 5 см!

✔️Первые результаты видны спустя 3 недели, окончательный – через 4-6 недель

Сочетание процедур на аппаратах EXIMIA, CRISTAL, TRUESCULPT FLEX и правильного питания в комплексе дают высокий шанс для достижения плоского живота, но в некоторых случаях это не удается. К примеру, при значительных жировых ловушках. Они плохо поддаются лечению даже таким премиум-аппаратам, тогда вступает пластическая хирургия.

3. Пластическая хирургия и плоский живот.

Вибрационно-нутационная липосакция

Липосакция живота – это несложная, но операция. Проводиться в стерильных условиях операционной и под наркозом млм местной анестезией. В клинике ANACOSMA для липосакции используют нутационно-инфразвуковой аппарат EUROMI. Специальной канюлей, вибрирующей только кончиком, врач выполняет забор жира в проблемных местах. Такой способ разрушает только жировые клетки и не наносит вред другим – именно поэтому, NIL липосакция признана самой безопасной в мире. После специальной обработки жир можно использовать для липофиллинга груди или ягодиц, его приживаемость будет выше, чем при других методах липосакции.

Хирургическое формирование талии

Хирургическое формирование талии – малоинвазивная пластическая операция для формирования осиной талии методом ремоделирования ребер. Лучший способ того, как сделать тонкую талию и плоский живот. 11 и 12 пара ребер загибаются и фиксируются с помощью корсета. Период обновления до 3-х месяцев. Корсет нужен, чтобы ребра плавно и естественно зафиксировались на новом месте. [3] Это основной способ того, как уменьшить талию без упражнений. Объем талии сокращается до 10 см.

Как убрать живот без спорта дома?

Существуют и другие формы похудения, которые можно сочетать с предыдущими: антицеллюлитные массажи, массажи с обертыванием и ношение корсетов.

При ручном антицеллюлитном массаже разрушаются жировые клетки в подкожно-жировом слое. Во время процедуры возникают достаточно болезненные ощущения, а иногда даже кровоподтеки. Поэтому врачи предпочитают аппаратные методики.

А вот ношение корсетов и компрессионного белья для похудения малоэффективно. Его следует комбинировать с тренировками, тогда эффект будет более выражен.

Ну и напоследок, расслабьтесь! Когда вы истощены, ваше тело увеличивает выработку стероидов и гормонов стресса, которые негативно влияют на вашу пищеварительную систему, усиливают выработку кортизола – «гормона стресса». Кортизол направляет избыток жира прямо к вашему животу, пытаясь оградить жизненно важные органы. Чтобы минимизировать стресс, уделите хотя бы 20 минут в день, чтобы сделать что-то действительно расслабляющее для себя.

Список используемых источников:

Как сделать плоский живот без диет и спорта?