Правильно питайся – красивой кожей наслаждайся!

30.07.2014
218
Правильно питайся – красивой кожей наслаждайся!

Мы, косметологи, ежедневно сталкиваемся с жалобами пациентов на внешний вид кожи. Потом, как правило, следует длинный перечень средств, которые были перепробованы для улучшения ситуации и вердикт «ничего не помогает»…

Мы, косметологи, ежедневно сталкиваемся с жалобами пациентов на внешний вид кожи. Потом, как правило, следует длинный перечень средств, которые были перепробованы для улучшения ситуации и вердикт «ничего не помогает»…

Конечно, с проблемами кожи нужно разбираться комплексно, но не стоит забывать о такой простой истине, как «Мы есть то, что мы едим»! Особенно хочется напомнить эту фразу представительницам прекрасного пола, увлекающихся жесткими диетами. Хотите стать обладательницей красивой и сияющей кожи? Представляю Вашему вниманию список продуктов питания, которые непременно Вам в этом помогут! Записывайте:

  • Оливковое масло

Обязательно включайте в свой ежедневный рацион оливковое масло, которое является несомненным лидером по содержанию жирных кислот и витаминов Е и В. Употребление оливкового масла устраняет сухость кожи и прекрасно восстанавливает ее структуру.

  • Авокадо

Эфирные масла, содержащиеся в авокадо, прекрасно питают и увлажняют кожу, а витамин ниацин обладает противовоспалительными свойствами.

  • Гранат

Просто кладезь витаминов и микроэлементов (содержит витамины А, В1, В2, С, Е, РР, кальций, натрий, калий, магний, кремний, железо, йод и даже клетчатку)! Употребление граната способствует регенерации кожи, делает ее эластичной и замедляет процессы увядания.

  • Овощи и фрукты красного и оранжевого цвета

Такой цвет овощам придает содержащийся в больших количествах бета-каротин (антиоксидант, отвечающий за обновление клеток кожи). Употребление в пищу болгарского перца, моркови, тыквы, абрикосов и других овощей и фруктов таких цветов непременно улучшат цвет Вашего лица!

  • Орехи

Незаменимый продукт для красоты кожи! В орехах сожержится витамин Е, защищающий клетки кожи от воздействия токсинов и разрушения вследствие солнечного излучения, а также коэнзим Q10, ускоряющий процессы регенерации.

  • Кислые фрукты и ягоды

Ягоды и фрукты, содержащие большое количество витамина С, имеют кислый вкус (например, цитрусовые, смородина, клубника и т.д.). Данный витамин способствует укреплению сосудов и выработке коллагена, а также является прекрасным антиоксидантом, способным замедлить старение кожи.

  • Творог

Этот продукт важен не только для здоровья зубов и костей, но и для нашей кожи. Творог содержит достаточное количество селена и витамина Е, способных предотвратить преждевременное старение кожи.

  • Рыба жирных сортов и морепродукты

Данные продукты содержат большое количество Омега-3 жирных кислот (прекрасно снимают воспаления) и витаминов А и D. При употреблении морепродуктов улучшается кровообращение, кожа начинает «сиять».

  • Каши и цельнозерновой хлеб

Кремний, содержащийся в зерновых культурах, стимулирует выработку коллагена, витамины группы В – процессы регенерации и прекрасно смягчают кожу. Несомненным преимуществом данных продуктов является улучшение пищеварения, стимулирование обмена веществ и выведение шлаков из организма. Употребление цельнозерновых каш и хлеба улучшает состояние кожи, делая ее чистой и свежей.

  • Зеленый чай

Зеленый чай славится содержанием большого количества антиоксидантов. Для улучшения состояния кожи рекомендуется употребление 3-4 чашек зеленого чая с лимоном в день.

Ну и, конечно же, не забывайте употреблять достаточное (от 1,5 до 2 л в день) количество чистой негазированной воды! Будьте здоровы и красивы!

Запишись на консультацию

Получи персональные рекомендации доктора!
Записаться

Самое читаемое