Ночной сон – это то время, когда клетки организма восстанавливаются, это относится и к клеткам кожи! Во время сна наша кожа регенерирует в 2 раза быстрее, чем во время бодрствования. Недаром говорят, что полноценный сон – самое лучшее косметическое средство! Даже малейшее нарушение сна отражается на состоянии и внешнем виде нашей кожи: отечность, круги под глазами, серый цвет… Все это признаки отсутствия правильного сна. А что же подразумевается под «правильным» сном?
Из школьного курса биологии нам известно, что спать нужно не менее 7 часов в сутки. Это полезно для всего организма в целом, а также благотворно влияет на состояние нашей кожи. Относительно недавно появилась наука – валеология (наука о здоровом образе жизни), так вот валеологи утверждают, что более важным считается не то, сколько Вы спите, а то, на какое время суток приходится сон! И высчитывать время сна нужно не по «часам», а по «восстановительным часам». И таких «восстановительных часов» человеку необходимо не менее 14!
Как же рассчитать оптимальный сон? Приведем таблицу, в которой наглядно показано, скольким «восстановительным часам» равно то или иное время суток:
| Время суток | Количество восстановительных часов |
| С 19 до 20 ч | 7 |
| С 20 до 21 ч | 6 |
| С 21 до 22 ч | 5 |
| С 22 до 23 ч | 4 |
| С 23 до 0.00 ч | 3 |
| С 0.00 до 1.00 ч | 2 |
| С 1.00 до 2.00 ч | 1 |
| С 2.00 до 3.00 ч | 30 мин |
| Остальные часы | 15 мин |
Не сложно посчитать, что любителям ложиться далеко за полночь необходимо гораздо больше времени, чтобы полноценно выспаться, чем тем, кто ложится спать рано. К тому же не лишним будет напомнить, что, по научным данным, белок коллаген вырабатывается организмом только до полуночи, и это является еще одним весомым аргументом для того, чтобы пораньше ложиться спать.
Помните, сон – незаменим! И будьте всегда красивы!