icon

5 КРОКІВ ДО СТРУНКОСТІ, АБО ЯК СХУДНУТИ ЗА ТИЖДЕНЬ

24.12.2013

Будь-яка жінка прискіплива до свого зовнішнього вигляду і хоче, щоб живіт був підтягнутий, а на талії не було зайвих сантиметрів. Ще є час зайнятися своєю фігурою! Звичайно, тиждень – невеликий термін, але «скинути» до п’яти кілограмів, щоб віддзеркалення в дзеркалі порадувало, можна. Отже, 5 кроків до стрункості:

1. Зменшіть кількість споживаних калорій

Зробити це потрібно не за рахунок зменшення кількості їжі, а за рахунок зміни її складу. Відмовтеся від жирних продуктів, при розщепленні яких виділяється вдвічі більше калорій, ніж при розщепленні білків та вуглеводів. Нехай у Вашому раціоні переважає рослинна їжа, але не відмовляйтеся повністю ні від жирів, ні від білків, ні від вуглеводів, вони важливі для правильного обміну речовин. І обов’язково снідайте! Доведено, що люди, які отримують повноцінний сніданок, протягом дня менше відчувають голод і споживають менше калорій. Приблизним варіантом повноцінного сніданку може бути порція цільнозернової каші (з медом, фруктами або сухофруктами), варене яйце та бутерброд із хліба з висівками та сиру.

2. Вечеряйте вчасно

Перестаньте їсти після 7 години вечора. Плануйте свої прийоми їжі так, щоб увечері Ви не відчували гострого почуття голоду. У крайньому випадку випийте склянку кефіру низької жирності.

3. Повністю відмовтеся від кондитерських виробів та солодощів

Коментарі тут зайві. Варто лише додати, що чай та каву теж краще пити без цукру.

4. Обмежте сіль та спеції у своєму раціоні

Солона та приправлена ​​їжа завжди здається смачнішою, тому ми можемо з’їсти її набагато більше, ніж необхідно для вгамування голоду. Ви навряд чи з’їсте зайве, якщо страви будуть пріснішими.

5. Більше рухайтесь

Як позбавитися кількох кілограмів без шкоди для здоров'яВитрата більшої кількості калорій, ніж споживається, неодмінно призведе до спалювання жирових запасів. Використовуйте будь-яку можливість для руху (не дзвоніть у сусідній відділ, а сходіть; пройдіть пару зупинок пішки, не користуйтеся ліфтом тощо)

Ці поради допомагають позбавитися кількох кілограмів без шкоди для здоров’я. Якщо Ви хочете досягти ще більших результатів за короткий термін, пропонуємо пройти в клініці АНА-КОСМО процедуру «Кавітація», результат якої порадує Вас вже після першого сеансу!

Будьте здоровими, стрункими та чарівними! З наступаючим Новим роком!