Фігура «пісочний годинник» вважається еталоном жіночої статури. Тонка талія, збалансовані об’єми стегон і грудей мають дуже привабливий вигляд. Хоча від народження такий тип фігури притаманний не всім жінкам, наблизити свій силует до еталона все ж реально. Домогтися цього можна як за допомогою спорту і дієти, так і завдяки фахівцям клініки ANACOSMA.
Що таке тип фігури «пісочний годинник»?
Як видно з назви, фігура передбачає приблизно рівний об’єм грудей і стегон, а також тонку талію. Вигини тіла створюють плавні лінії, такий силует вважається класичним прикладом жіночої краси. Таким чином, виникає питання: як з фігури перевернутий трикутник зробити «пісочний годинник»? Нелегко доведеться і власницям статури «яблуко». Однак правильне харчування, спеціальні вправи, а також косметологічні процедури часто допомагають завестися красивими формами всупереч генетиці.
Як змінити тип фігури в домашніх умовах
Почати свій шлях до фігури мрії варто з домашніх методів. Хоча вони можуть здатися банальними, лікарі одноголосно наполягають на загальній користі для здоров’я. Вводьте нові звички поступово, щоб вони гарантовано прижилися.
- Вправи
Талія «пісочний годинник» вимагає регулярних тренувань. При цьому вам необов’язково записуватися в спортзал або радикально змінювати щоденний розклад:
- Вправи на прес. Класичні скручування, планка, нахили зміцнюють м’язи кора, які підтримують черевну стінку, хребет. Саме мускулатура формує підтягнутий силует, допомагає позбутися накопиченого жиру.
- Вправи для сідниць і стегон. Змістити пропорції тіла можна за рахунок додаткового об’єму, наприклад, у нижній частині корпусу. Випади, присідання, крокування прекрасно зміцнюють стегна і сідниці, роблячи їх більш виразними.
- Вправи на спину і плечі. Тут також буде корисною планка, а ще підйом гантелей: перед собою, в сторони, над головою. Цей підхід спрямований на розвиток верхньої частини тіла, що так актуально для власниць фігури «прямокутник», «яблуко», «груша».
Навіть якщо конкретно для вас заняття спортом не стануть рішенням, вони точно позитивно впливають на зовнішність і самопочуття. А це вже хороший фундамент для побудови фігури «пісочний годинник» іншими методами. Водночас важливо розуміти, що без продуманого раціону спорт не матиме потрібного косметичного ефекту.
- Харчування
Якщо ви хочете знати, як зробити фігуру «пісочний годинник» у домашніх умовах, перегляньте свій раціон. Харчування має підтримувати не тільки здорову вагу, а й правильне співвідношення між жирами та м’язовою масою. Ось кілька перевірених порад:
- Контролюйте загальну калорійність раціону, зведіть до мінімуму вживання швидких вуглеводів. Незабаром проявиться талія, а живіт стане більш плоским.
- Споживайте білки для поліпшення м’язової маси. На тлі тренувань і дотримання правил здорового харчування, важливо забезпечити організм «будівельним матеріалом». Вживання пісного м’яса, риби, кисломолочних продуктів, яєць, рослинного білка позитивно впливає на самопочуття.
- Підтримуйте гідратацію. Хочете розібратися, як зробити фігуру «пісочний годинник»? Пийте достатньо рідини. Брак води в організмі не просто спричиняє головний біль, сонливість, апатію, а й гальмує обмін речовин.
Для самостійного формування фігури важливо запастися терпінням. З регулярними тренуваннями та правильним раціоном ви побачите результати приблизно через 6-12 місяців. Все тому, що м’язам потрібен час на збільшення об’єму, а зайві кілограми рекомендується скидати плавно.
Як досягти бажаної талії «пісочний годинник» у клініці ANACOSMA
Домашні методи хороші, проте в одних випадках їхній ефект не настільки великий, як хотілося б, в інших — вимагає занадто багато часу. Гідною альтернативою або допоміжним інструментом можуть стати пластична хірургія, а також косметологічні процедури. Сучасні методи дають змогу швидко та безпечно скоригувати одну або кілька ділянок тіла. Ось кілька найефективніших рішень для тих, кого цікавить форма тіла «пісочний годинник»:
Це безпечна і малоінвазивна альтернатива популярним колись корсетам і операціям з видалення ребер. Вона спрямована на формування плавного вигину талії (втрата об’єму до 10 см). Для цього хірург згинає і фіксує нижні пари ребер у новому положенні. Носіння спеціальної білизни дає змогу фрагментам закріпитися в новому положенні.
- Ліпоскульптурування (ліпомоделювання)
Ідеальне поєднання двох процедур: ліпосакції та ліпофілінгу. Для корекції використовується власна жирова тканина пацієнтки, що мінімізує ризик ускладнень, дає змогу за один сеанс змінити пропорції кількох зон. Матеріал для скульптурування забирається в ділянках з надлишковим жировим прошарком (талія, поперек, живіт) і вводиться в ділянки, які планується збільшити або омолодити (обличчя, груди, сідниці).
Це складна операція, яка може бути проведена за естетичними або медичними показаннями. Вона дає змогу позбутися локальних відкладень жиру, перерозтягнутої шкіри, а за необхідності — усунути розбіжність прямих м’язів живота. За рівнем інвазивності розрізняють ендоскопічну, малотравматичну, класичну і тотальну абдомінопластику. Рішення лікар завжди підбирає індивідуально, орієнтуючись на потреби пацієнтки. Хоча відновлення після такої операції більш тривале, це дає змогу остаточно розв’язати питання: як із фігури «прямокутник» зробити «пісочний годинник»?
Використання апарату truSculpt® flex — найбільш щадна й абсолютно неінвазивна процедура. Міостимуляція дає змогу привести в тонус, зміцнити й підтягнути м’язи будь-якої частини тіла: преса, сідниць, ніг. Завдяки технології MDS апарат можна використовувати для нарощування м’язів, збільшення їхньої сили та витривалості. Цей метод ідеально підходить для жінок, які б хотіли поліпшити пропорції тіла, зробити його більш спортивним без тривалих занять у спортзалі.
Реабілітація після процедур
Після проведення пластичних операцій або процедур вкрай важливо дотримуватися рекомендацій лікаря. Терміни реабілітації залежать від масштабу і типу косметологічного втручання, індивідуальних особливостей організму. Ще на етапі підготовки фахівець розповість, чого очікувати.
- Обмеження навантажень. У перші тижні важливо уникати надмірної фізичної активності та прямого впливу на оброблені зони.
- Носіння компресійної білизни. Після таких операцій, як ліпо скульптурування або абдомінопластика, рекомендується носити спеціальні бандажі, які підтримуватимуть м’які тканини в потрібному положенні.
- Дотримання принципів правильного харчування. Після виписки з клініки, питання як зробити талію «пісочний годинник» зміниться іншим: як утримати отриманий результат? Ретельно стежити за раціоном, за необхідності звернутися до дієтолога.
- Догляд за шкірою. Хірург або лікар-косметолог детально пояснить, які косметичні засоби необхідно використовувати під час реабілітації, а від яких варто відмовитися.
Фігура «пісочний годинник» — це результат правильного догляду за своїм тілом. Незалежно від того, намагаєтеся ви створити такий силует у домашніх умовах за допомогою тренувань і дієти чи вдаєтеся до допомоги сучасних методів пластичної хірургії, кожен крок наближає вас до ідеального образу. Зверніть увагу, що наведені процедури та операції не є методами швидкого схуднення. Вони спрямовані на розв’язання локальних проблем, розставлення візуальних акцентів і зміну пропорцій тіла.
Джерела:
- https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31432229/
- https://journals.lww.com/prsgo/Fulltext/2021/07000/Waist_Narrowing_without_Removal_of_Ribs.9.aspx
- https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31985195/
- https://vogue.ua/article/beauty/figura/kak-36581.html
- https://fitcurves.org/ua/blog/trenirovka-dlya-raznyh-tipov-figury-kak-vybrat-uprazhneniya-kotorye-podhodyat-imenno-dlya-vashego-teloslozheniya/
- https://healthnews.obozrevatel.com/ukr/zhinocha-krasa-trenuvannya-merilin-monro-dlya-stvorennya-figuri-pisochnij-godinnik.htm
- https://liza.ua/beauty/health-life/dieta-pesochnye-chasy-kak-pohudet-s-polzoj-dlya-sebya-i-tela/
