icon

Як зменшити талію

06.11.2018
5631

-10 см у талії та заповітний силует «пісочний годинник» реальні!

Яка жінка не мріє про ідеальний силует “пісочний годинник”. Тонка талія завжди в моді. Якщо раніше вимагали потрібного ефекту корсетами, то сьогодні так просто не маскують живіт чи зайву вагу. Тим більше, що навіть за типами конституції та типами фігури (“яблуко”, “груша”, “прямокутник”, “трикутник”, “пісочний годинник”) далеко не у всіх від природи є тонка осина талія.

Існують рекомендації, які допоможуть досягти ідеального силуету пісочного годинника.

Як візуально звузити талію за допомогою правильно підібраного одягу

Стилісти рекомендують для візуальної корекції зони живота використовувати прийоми комбінування речей та фасони одягу:

  • сукні та блузи із запахом . Силует візуально робить бюст більш виразним, драпірування та пояски створюють ілюзію тонкої талії. Фасон працює на дівчатах будь-якої комплекції та зросту;
  • білий верх – чорний низ . Контрастна блуза з пишним декором, рукавами та спідниця олівець чи годе правильно розставить акценти на фігурі, відволікаючи увагу на стегна та плечі. Такий прийом допоможе тим, хто не знає, як зробити тонку талію перед важливим заходом: діловою зустріччю чи урочистою подією. Прийом білого верху та чорного низу універсальний, працює на жінках будь-якого віку, підходить під діловий та романтичний стиль одягу;
  • блочний принт. Фасон, коли на світлому полотні є контрастні темні вставки з боків, візуально витягує силует, прикрадаючи боки і пишні стегна;
  • спідниці та штани з корсетним або завищеним поясом . Висока талія та посадка візуально робить живіт менше, силует витонченішим;
  • сукні та блузи з басками. Хвилі, що коливаються, надають витонченості всьому вигляду, підкреслюючи стрункість ніг і додаючи бажані сантиметри в стегнах, роблячи талію осиною;
  • ремені на талії . Контрастний або в тон плаття, широкий або вузький, класичний або у вигляді портупеї-корсажу – цей аксесуар здатний намалювати красивий контраст між грудьми і стегнами.

Складнощі при підборі одягу для певних типів фігур

Зазначені прийоми складно обіграти дівчатам із широкими плечима та вузькими стегнами (силует перевернутого трикутника), яблука (вузькі стегна та плечі та великий живіт). Складно візуально скоригувати фігуру жінкам низького зросту та з надмірною вагою. Як зменшити талію таким жінкам? Тільки комплексним методом дієт та спорту. Для разового важливого заходу можна скористатися білизною, що коригує, з ефектом мінус до 3 розмірів. Медики не рекомендують використовувати такі майки, грації та корсети для повсякденного носіння. Компресійний ефект, підтягуючи жир та зайву шкіру на животі, перетискає кровоносні судини, ускладнює лімфовідтік, передавлює кишечник та органи малого тазу.

Як зробити талію тонше за допомогою дієт

Як зробити талію тоншою? Почніть правильно та регулярно харчуватися. Таку рекомендацію дасть будь-який дієтолог. У раціоні повинні переважати овочі, ненасичені жирні кислоти, вітаміни та незамінні амінокислоти. Основу раціону для тонкої талії становлять:

  1. авокадо;
  2. вівсянка, гречка, пшоно;
  3. морепродукти;
  4. білокачанна, цвітна та брюссельська капуста;
  5. насіння.

Всупереч стереотипам про корисність бобових, вони провокують метеоризм та збільшення живота. Начебто людина хоче тонку талію, але об’єми на місці і навіть збільшились за рахунок затримки вологи та газоутворення.

Усі методи працюють при щоденному застосуванні та жорсткому контролі. Насправді більшості людей складно рахувати калорії чи дотримуватися правильного харчування. Також ряд захворювань не дозволяє вводити обмеження у раціоні або виключати певні продукти. Складно скинути вагу при хворобах шлунково-кишкового тракту, нирковій недостатності, анемії та інших захворюваннях.

Варто зауважити, що при гормональних порушеннях скинути вагу харчуванням не завжди виходить. Перед переходом на дієту проконсультуйтеся з ендокринологом. Ефективність від правильного харчування буде нульовою, якщо не висипатись. Хронічний недосип порушує обмін речовин та провокує сильний голод. Якщо вирішили отримати тонку талію за допомогою дієти, то після 19:00 рот на замок, о 22:00 – спати.

Вправи для зменшення талії

Варіанти найефективніших вправ

У ТОП вправ для плоского живота потрапили:

  1. вертіння хула-хупа (обруча);
  2. планка на витягнутих руках, на руках, зігнутих у ліктях, діагональна (упор на праву руку та ліву ногу і навпаки);
  3. нахили у бік з гирями;
  4. прямі скручування.

Заняття дадуть результат при регулярних тренуваннях та 3-4 підходах по 10 разів кожної вправи.

Помилки під час вправ

При виконанні планки та різних скручування важливо стежити за правильним положенням спини. Згорблена спина не дозволить прокачати бічні, косі та прямі м’язи преса.

Тренери радять перед тренуванням обов’язково розім’ятися, щоб прогріти м’язи і не отримати розтягнення зв’язок.

Часто новачки неправильно дихають чи поспішають. Така помилка знижує ефективність тренування та підвищує ймовірність травм.

Обмеження та протипоказання

Зазначені вправи не можна виконувати при міжхребцевих грижах, нирковій недостатності. Планка при гіпертонії або підвищеному внутрішньочерепному, або внутрішньоочному тиску спровокує погіршення загального стану здоров’я. Кручення хула-хупа є небезпечним при гінекологічних запаленнях та проблемах з органами малого тазу. Тому перед тренуваннями необхідна консультація лікарів та обстеження, а не лише усні рекомендації фітнес-тренера.

Можливість хірургічного формування талії

Пластична хірургія та косметологія пропонують кілька методів формування ідеального силуету “пісочного годинника”:

  • Абдомінопластика . У ході оперативного втручання хірург видаляє з живота провислу зайву шкіру, жирові відкладення (“фартух”). Метод ефективний для корекції фігури після швидкого та кардинального схуднення, після вагітності (особливо багатоплідної). Існує кілька різновидів абдомінопластики. Залежно від кількості зайвої шкіри та жирових відкладень пластичний хірург рекомендує повну, середню, міні або без розрізів операцію.
  • Ультразвукова ліпосакція . Для ліпоаспірації робляться невеликі проколи у місцях відкладення жиру. Ультразвукова хвиля дробить жирові складки, прилад виводить жирові клітини назовні. Відразу після процедури клієнт отримує плоский живіт, усунення “вушок” на стегнах і тонку талію. За один раз під час ліпоаспірації видаляється до 8 літрів жирової тканини.
  • Зміна форми 12 та 11 пари ребер. Раніше у світі пропонувалося видалення ребер для зменшення талії, але це була найрадикальніша і найнебезпечніша операція. Пластичні хірурги ANACOSMA проводять набагато менш травматичну операцію – дані ребра трохи надпилюються, а потім хірург змінює їхню форму, яка фіксується у новому положенні назавжди. Після такого оперативного втручання талія зменшується на 10 сантиметрів і більше.

Гнура Олександра Олександрівна
лікар-естетист по тілу ANACOSMA