icon

Правильно харчуйся – гарною шкірою насолоджуйся!

30.07.2014

Ми, косметологи, щодня стикаємося зі скаргами пацієнтів на зовнішній вигляд шкіри. Потім, як правило, слідує довгий перелік коштів, які були перепробовані для покращення ситуації і вердикт «нічого не допомагає»…

Звичайно, з проблемами шкіри потрібно розбиратися комплексно, але не варто забувати про таку просту істину, як «Ми є те, що ми їмо»! Особливо хочеться нагадати цю фразу представницям прекрасної статі, які захоплюються жорсткими дієтами. Хочете стати володаркою красивої шкіри? Представляю вашій увазі список продуктів харчування, які неодмінно вам у цьому допоможуть! Записуйте:

  • Оливкова олія

Обов’язково включайте у свій щоденний раціон оливкову олію, яка є безперечним лідером за вмістом жирних кислот та вітамінів Е та В. Вживання оливкової олії усуває сухість шкіри та чудово відновлює її структуру.

  • Авокадо

Ефірні олії, що містяться в авокадо, чудово живлять і зволожують шкіру, а вітамін ніацин має протизапальні властивості.

  • Гранат

Просто джерело вітамінів та мікроелементів (містить вітаміни А, В1, В2, С, Е, РР, кальцій, натрій, калій, магній, кремній, залізо, йод і навіть клітковину)! Вживання граната сприяє регенерації шкіри, робить її еластичною та уповільнює процеси в’янення.

  • Овочі та фрукти червоного та оранжевого кольору

Такий колір овочам надає бета-каротин, що міститься у великих кількостях (антиоксидант, що відповідає за оновлення клітин шкіри). Вживання в їжу болгарського перцю, моркви, гарбуза, абрикосів та інших овочів та фруктів таких квітів неодмінно покращать колір Вашого обличчя!

  • Волоські горіхи

Незамінний продукт для краси шкіри! У горіхах є вітамін Е, що захищає клітини шкіри від впливу токсинів та руйнування внаслідок сонячного випромінювання, а також коензим Q10, який прискорює процеси регенерації.

  • Кислі фрукти та ягоди

Ягоди та фрукти, що містять велику кількість вітаміну С, мають кислий смак (наприклад, цитрусові, смородина, полуниця тощо). Даний вітамін сприяє зміцненню судин та виробленню колагену, а також є чудовим антиоксидантом, здатним уповільнити старіння шкіри.

  • Сир

Цей продукт важливий не тільки для здоров’я зубів та кісток, але й для нашої шкіри. Сир містить достатню кількість селену та вітаміну Е, здатних запобігти передчасному старінню шкіри.

  • Риба жирних сортів та морепродукти

Дані продукти містять велику кількість Омега-3 жирних кислот (прекрасно знімають запалення) та вітамінів А та D. При вживанні морепродуктів покращується кровообіг, шкіра починає «сяяти».

  • Каші та цільнозерновий хліб

Кремній, що міститься в зернових культурах, стимулює вироблення колагену, вітаміни групи В – процеси регенерації та чудово пом’якшують шкіру. Безперечною перевагою цих продуктів є поліпшення травлення, стимулювання обміну речовин та виведення шлаків з організму. Вживання цільнозернових каш та хліба покращує стан шкіри, роблячи її чистою та свіжою.

  • Зелений чай

Зелений чай славиться вмістом величезної кількості антиоксидантів. Для покращення стану шкіри рекомендується вживання 3-4 чашок зеленого чаю з лимоном на день.

Ну і, звичайно ж, не забувайте вживати достатню (від 1,5 до 2 л на день) кількість чистої негазованої води! Будьте здорові та красиві!