icon

Здоровий сон – гарна шкіра!

19.09.2013

Нічний сон – це той час, коли клітини організму відновлюються, це стосується і клітин шкіри! Під час сну наша шкіра регенерує вдвічі швидше, ніж під час неспання. Недарма кажуть, що повноцінний сон – найкращий косметичний засіб! Навіть найменше порушення сну відбивається на стані та зовнішньому вигляді нашої шкіри: набряклість, кола під очима, сірий колір… Все це ознаки відсутності правильного сну. А що мається на увазі під «правильним» сном?

Зі шкільного курсу біології нам відомо, що спати потрібно не менше 7 годин на добу. Це корисно для всього організму загалом, а також благотворно впливає на стан нашої шкіри. Відносно нещодавно з’явилася наука – валеологія (наука про здоровий спосіб життя), тож валеологи стверджують, що важливішим вважається не те, скільки Ви спите, а те, на який час доби припадає сон! І вираховувати час сну потрібно не за «годинником», а за «відновним годинам». І таких «відновлювальних годин» людині необхідно не менше 14!

Як розрахувати оптимальний сон? Наведемо таблицю, в якій наочно показано, скільком «відновним годинам» дорівнює той чи інший час доби:

Час добиКількість відновлювальних годин
З 19 до 20 год7
З 20 до 21 год6
З 21 до 22 год5
З 22 до 23 год4
З 23 до 0.00 год3
З 0.00 до 1.00 год2
З 1.00 до 2.00 год1
З 2.00 до 3.00 год30 хв
Решта годинника15 хв

Не складно порахувати, що любителям лягати далеко за північ необхідно набагато більше часу, щоб повноцінно виспатися, ніж тим, хто рано лягає спати. До того ж не зайвим буде нагадати, що, за науковими даними, білок колаген виробляється організмом лише до півночі, і це є ще одним вагомим аргументом для того, щоб раніше лягати спати.

Пам’ятайте, сон – незамінний! І будьте завжди гарні!