Нічний сон – це той час, коли клітини організму відновлюються, це стосується і клітин шкіри! Під час сну наша шкіра регенерує вдвічі швидше, ніж під час неспання. Недарма кажуть, що повноцінний сон – найкращий косметичний засіб! Навіть найменше порушення сну відбивається на стані та зовнішньому вигляді нашої шкіри: набряклість, кола під очима, сірий колір… Все це ознаки відсутності правильного сну. А що мається на увазі під «правильним» сном?
Зі шкільного курсу біології нам відомо, що спати потрібно не менше 7 годин на добу. Це корисно для всього організму загалом, а також благотворно впливає на стан нашої шкіри. Відносно нещодавно з’явилася наука – валеологія (наука про здоровий спосіб життя), тож валеологи стверджують, що важливішим вважається не те, скільки Ви спите, а те, на який час доби припадає сон! І вираховувати час сну потрібно не за «годинником», а за «відновним годинам». І таких «відновлювальних годин» людині необхідно не менше 14!
Як розрахувати оптимальний сон? Наведемо таблицю, в якій наочно показано, скільком «відновним годинам» дорівнює той чи інший час доби:
| Час доби | Кількість відновлювальних годин |
| З 19 до 20 год | 7 |
| З 20 до 21 год | 6 |
| З 21 до 22 год | 5 |
| З 22 до 23 год | 4 |
| З 23 до 0.00 год | 3 |
| З 0.00 до 1.00 год | 2 |
| З 1.00 до 2.00 год | 1 |
| З 2.00 до 3.00 год | 30 хв |
| Решта годинника | 15 хв |
Не складно порахувати, що любителям лягати далеко за північ необхідно набагато більше часу, щоб повноцінно виспатися, ніж тим, хто рано лягає спати. До того ж не зайвим буде нагадати, що, за науковими даними, білок колаген виробляється організмом лише до півночі, і це є ще одним вагомим аргументом для того, щоб раніше лягати спати.
Пам’ятайте, сон – незамінний! І будьте завжди гарні!